Daha Hızlı Nasıl Kilo Verebiliriz?

Daha Hızlı Nasıl Kilo Verebiliriz?

•Günlük olarak her besin grubundan tüketmeniz gerekir. Bu besin grupları süt ve süt ürünleri, et grubu, sebze -meyve grubu, yağ grubu ve tahıllardan oluşturulmalıdır. Her öğün kendi içerisinde yeterli miktarlarda karbonhidrat, protein ve yağ içermelidir.
•Zayıflamanın temelini, enerji açığı yaratacak bir diyet planlaması oluşturur. Enerji açığı yaratmak ise gıdayı az almak ve hareket ve spor yaparak kalorileri yakmak sayesinde olur.
•Diyetle yağ miktarının azaltılması amaçlandığında, toplam kalori alımı azaltılmazsa kilo verilemez.

•Bunun dışında, insanlar hep yağlı yememeğe özen gösterdiklerini, yemekleri pişirirken sağlıklı zeytinyağları kullandıklarını yinede vücut
yağlanmalarının önüne geçemediklerinden yakınırlar. Vücuttaki yağ birikmeleri sadece yağlı gıda tüketmeye bağlı olarak oluşmaz, karbonhidratlı ve protein içeren gıdalar gereğinden fazla miktarlarda tükettiğimiz zamanda bunlar vücutta yağ olarak depolanırlar.
•Bir çorba kaşığı zeytinyağı ile domatesli soğanlı birkaç çeşit sebze ile yapılan türlüler daha doyurucu ve sağlıklıdır.
•Sıcak, baharatlı gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya yardım eder. En az bir baharatlı yemek veya atıştırmalığı her gün yemeye çalışın. Kırmızı biber bunun için en etkili olanıdır.
•Çay-Kahve gibi içeceklerde kullandığınız kesme şeker, sizin hiç farkında olmadan eksra kalori almanıza neden olur, tüketmemeye özen gösterilirsiniz, önce kademeli olarak azaltmayı deneyin, alışmanız biraz zaman alır ama imkansız değildir.