Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

•Tek gıdaya dayalı diyetlerle zayıflamaya çalışmak çok anlamsız olur, ayrıca bu diyetlerin sürekli uygulanması mümkün olamayacağından, diyet bırakıldığında yeniden kilo almak kaçınılmazdır.
•Yine çok düşük kalorili, örneğin, günlük 750 – 800 kalorilik diyetler başlangıçta büyük bir kilo kaybına neden olursa da bu diyetler uzun süre devam ettirilemez ve verilen kilolar hızla geri alınır.
•Diyet yaparken, çeşitli besin gruplarına dengeli bir biçimde yer verilmelidir.
•Diyet yapıyorum psikolojisinden uzak durun. Diyet için ayırdığınız süreyi, “yeme alışkanlıklarımı düzene sokuyorum” diye düşünün. Hedefiniz yemek için yaşamak değil, yaşamak için yemek olmalıdır. Bu ilkeyi
sürekli kendi kendinize tekrarlayın
•Kilo verirken kendinizi sevdiğiniz hobilerle oyalayın. Böylelikle kilo verme takıntısından ve aşırı yeme isteğinden kurtulabilirsiniz.
•”Kilo verdim mi, vermedim mi?” kaygılarını kendinizden uzak tutun. Çünkü gergin insan kilo veremez. Aşırı gerginlik durumunda vücutta salgılanan hormonlar metabolizmayı yavaşlatır.

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz

•Metabolizmayı hızlandırmak için bağışıklık sistemini güçlendirin
Kuru kayısı (günde 8 adet iki ara öğünde yenebilir), kivi,15 kiraz,10 çilek, ve bol limon bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklık sistemi zayıflarsa metabolizma direkt yavaşlar ve vücut kendini koruma altına alır. Vücut su toplama ihtiyacı duyar çünkü bağışıklık sistemi su ile çalışır. Kış aylarında ihtiyaç duyulmasa bile günde 2.5 litre su içilmeli. Siyah çay dışındaki bitki çayları da su ihtiyacını karşılar. Vücutta su olmadan yağ yakımı gerçekleşmez. Her gün 1000 mg. C vitamini alın. C vitamini bağışıklık sistemini korumanın yanında tokluk hissi sağlar.