Elle Macpherson'un Zayıflama Sırrı

  • 1.807 kez görüntülendi.

Elle Macpherson
Top model Elle Macpherson her zaman bu kadar güzel değilmiş. Kendisi genç bir kızken “sırık gibi ve hantal” olduğunu itiraf ediyor. Ancak “Bayan Vücut” lakabının ne yediğini yakından takip etmeden ve hassas bir egzersiz programı uygulamadan kolay kazanılmayacağını çok iyi biliyor. İşte bu yüzden her gün 500 -evet 500!- tane mekik çekiyor.
Aynı zamanda günde iki kere yemek yiyeceği bir diyet programı geliştirmiş sağlıklı bir kahvaltı ve öğle ya da akşam yemeği. Bunu uygulamaya karar verirseniz, dengeli bir diyet yapmanız ve zihninizi buna göre ayarlamanız gerekiyor. Güzel olan, günde iki kere yediğinizden kendinizi biraz şımartabilirsiniz. Aşağıdaki tariflere baktığınızda keçi peyniri, hatta biraz krema bile içerdiklerini göreceksiniz. Mantıklı ve az yediğinizde, hiç sorun yaşamadan kilo verdiğinizi göreceksiniz.
Öğlenleri işte oluyorsanız ve öğle yemeği yeme karan almışsanız, hazırladığınız bir şeyleri yanınızda götürmeniz gerekecek. Eğer akşam yemeğe karar verdiyseniz, şişmanlatmayan, besleyici ve çabuk hazırlanan yemeklere ihtiyacınız var demektir. Günde iki öğün yemek yiyeceksiniz diye ipin ucunu kaçırmanız gerekmez, öğünleriniz dengeli olmalıdır! İşte size öğle veya akşam yemeklerinizde kullanabileceğiniz bazı tarifler. Önce tavsiye edilen bir diyet programı var, sonra da ihtiyaç duyduğunuz tarifler. Unutmayın, bir porsiyon yemeği ya öğle ya da akşam yiyeceksiniz, her iki öğünde değil!
MENÜ1 Kahvaltı
-50 gr. yulaf lapası ve yağsız süt
– 6 çekirdeksiz kuru erik
-1 dilim ekmek Çay veya kahve
Öğle Yemeği
Kanşık fasulye ezmesi, 1 küçük dilim ekmek ve sebze (turp, karna-bahar, kereviz, havuç) 100 gr. şekersiz taze meyve salatası, 1 küçük yağsız yoğurt
veya
Akşam Yemeği
-50 gr. patates, bir miktar az yağlı krema
-75 gr. brokoli
-100 gr. şekersiz taze meyve salatası, 1 küçük yağsız yoğurt
Jennifer Aniston kaslarını kocası Brad Pitt için
güzelleştirmek uğruna havuza atlayıp suyun
içinde, olduğu yerde on beş dakika jogging
yapıyor!
Madonna formda kalmak için hararetli bir
bale egzersizleri hayranı. İnce kalmak için
parmak ucunda dönen tek ünlü Madonna
değil, Cameron Diaz ve Gwyneth Paltrow da
balenin büyük (yoksa küçük mü demeliyim)
hayranlarından…
MENİ) 2
Kahvaltı
-25 gr. müsli
-1 yağda yumurta, 1 dilim kepek ekmeği
-1adet küçük muz
Öğle Yemeği
-Taze sebzeli makama salatası (isteğe göre biraz keçi peyniri)
-2dilim kıtır ekmek
-2 mandalina veya
Akşam Yemeği
-1porsiyon kuzu güveç, mercimek ve ıspanakla
– Büyük Salata
-2mandalina
MENİ) 3
Kahvaltı
-100 gr. çilek (isteğe göre tatlandmcı kullanılabilir)
-1küçük yağsız yoğurt
-2dilim kepek ekmeği ve 25 gr. az yağlı peynirle hazırlanmış sandviç
Öğle Yemeği
-Ringa balığı ve mantar salatası
-1 dilim kepek ekmeği
– 1 adet büyük elma veya
Akşam Yemeği
-1porsiyon tavuk ve yabanmersinı
-2adet taze patates
-1 porsiyon az pişmiş lahana
-1 adet büyük elma
MENÜ4
Kahvaltı
1/2 greyfurt
Yulaf lapası ve yağsız süt
1 adet yuarlak ekmek diyet yağ sürülmüş ve 25 gr. somon füme
Öğle Yemeği
-100 gr derisi alınmış soğuk tavuk
– Sote mantar ve enginar salatası
-İdilim ekmek
– 1 adet muz
-1 adet armut
veya
Akşam Yemeği
-2 yumurtalı omlet, 25 gr-rende peynir
-Domates salatası
-Büyük salata, 2çorba kaşığı sos
-1 adet muz
-1 adet armut
MENÜ5
Kahvaltı
-100 gr. kavun
-1 dilim kepek ekmeği (25gr.), 2 adet suda sardalye
-1adet elma
-Öğle Yemeği
-Kayısı ve pirinç salatası 50 gr. az yağlı peynir
-2kepekli bisküvi
-1 yoğurt
veya
Akşam Yemeği
Hindi eti, barbekü sosla
-1 adet küçük haşlanmış patates
– Yeşil salata
-1 adet portakal
NTENÜ 6
Kahvaltı
-100 gr. şekersiz meyve salatası
-25 gr. yağsız ızgara hindi, 25 gr lık kepek ekmeği dilimi ve 2 adet
ızgara domates
-1 küçük yağsız yoğurt
Öğle Yemeği
-1 porsiyon mantarlı ve enginarlı pizza
-25 gr. pilav, 25 gr. bezelye, 1/2 havuç, 2 arpacık soğam biraz sos ile
pişmiş
1küçük salkım üzüm
2adet kiwi
veya
Akşam Yemeği
-Portakal soslu hindi eti
-50 gr. bezelye
-1küçük salkım üzüm
-2adet kiwi

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Kadın sitemap Kadın Kadın Yandex.Metrica