Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen’ in Dondurma Diyeti

Gülben Ergen ikizleri Ares ve Güney’in doğumundan sonra 18 kilo verdi. İdeal kilosuna kavuşan Gülben Ergen diyet sırlarını Kadının Dünyasına anlattı

Günlük diyetinizde nelere dikkat ediyorsunuz? Ara öğünleri atlamamaya çalışıyorum.
Ayrıca porsiyonlarımı küçültüyorum. Beyaz un, şeker ve ekmek gibi tehlikeli
üçlüden uzak duruyorum. Bu arada mutlaka yürüyüş yapıyorum.
• Diyetinizin olmazsa olmazı nedir? Salata benim öğünlerimde joker muamelesi görür. Et mi var ana öğünde yanına mutlaka salata…Sebze  yiyorum yanında mutlaka salata… Kahvaltıda bile domates,salatalık ve yeşillik olmasını istiyorum.
• Ekmek, pilav, makarna sevmez misiniz? Bayılırım. Ama ölçülü tüketirim. 1 dilim ekmeğin alternatifler yaratırım. 1 dilim ekmeğin alternatifleri şunlar: 1 kase çorba, minik bir kase pilav, 1 haşlanmış patates, 4 grissini. Mesela pilav yediğimde ekmek tüketmiyorum. Çorba çok doyurucu ve besleyici bir seçenek.1 kaşık yağ ile harika lezzetler elde edebiliriz. Brokoli çorbası mesela… Lahana çorbası mesela…Yayla çorbası… Yanına ıspanak, semizotu gibi bir sebze yemeği veya ızgara et ile dengeli bir öğün oluşturmakmümkün. Mücver kızartılmadan fırında yapılırsa müthiş bir yemektir bence. Aynı şekilde mantar da öyle.
• Diyetinizde yasak var mı? Tek yasak koyduğum tatlı. Ama dondurma hariç. Zaman zaman motivasyon için ödüller gerekebiliyor. Dondurma da benim için onlardan biri. Evde genelde sütlü türü tatlılar yapıyorum ama hiç  şeker kullanmıyorum. Benim evde tatlılar ballı veya pekmezli yapılır.
• Meyveyle aranız nasıl? Kendimi frenlemekte en zorlandığım iki şey var Meyve ve tuz. Bol meyve yerim. Bol meyve de bol şeker demek. Çok zararlı olmasına rağmen tuzlu yemek severim. Hatta turşu vazgeçilmezimdir. Bu iki yaramazlığım dışında bir de dondurma düşkünlüğüm var.
• Günde ne kadar su içersiniz? Kesinlikle günde en az 2.5 litre su içiyorum. Sabahları ve akşamları yatmadan önce küçük yarım litrelik ılık suyumu bitirmeye çalışıyorum. Güne başlarken ılık suyumun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katarım. Elma sirkesiyle amacım zayıflamaktan ziyade, iç organlarımın temizlemesini sağlamak. Zaten bence hiçbir şey tek başına zayıflatmaz, her şey bir bütündür. Su da zayıflatmaz. Yediklerinize içtiklerinize  dikkat etmiyorsanız tam aksine şişirir bile

gülben ergen diyeti

Gülben Ergen’in Günlük Mönüsü
Sabah
■ 1 yumurta
■ 5-6 zeytin
■ Domates, salatalık, maydanoz
■ 2 dilim esmer ekmek ya da kepek ekmeğine tost.
Ara:
■ 1 elma veya 3 kuru kayısı veya
1 avuç leblebi veya 15 badem
Öğle:
Haftada 3 gün: Sebze
yemeği, salata, yoğurt, 6 yemek
kaşığı bulgur veya makarna.
Haftada 3 gün: Izgara et
(100 gram) tavuk veya balık
(200 gram), salata, sebze yemeği.
Haftada 1 gün: Serbest
Ara:
Kepek ekmeğinde tost,
3 top dondurma veya 6 yemek
kaşığı müsli ve süt veya 2 porsiyon
meyve ve 1 kase yoğurt.
Akşam:
Haftada 2 gün: 8 yemek kaşığı
kurubaklagil, salata ve yoğurt.
Haftada 5 gün: Etli sebze
yemeği veya ızgara et, tavuk,
balık yanında salata ve yoğurt.
Ara:
1 avuç badem, ceviz, fındık veya leblebi.
Gülben Ergen’in notu: Diyet listesi kişiye özel hazırlanmalı.