Kilo Vermek İçin Yaşamımda Ne Gibi Değişiklik Yapmak Gerekir

Kilo Vermek İçin Yaşamımda Ne Gibi Değişiklik Yapmak Gerekir

•Bir kişinin yemek yeme sıklığı,nerede yemek yediği, yemeğin miktarı.yeme öncesi ve sonrası ruhsal durumunun nasıl olduğu ve yaptığı hareketler kilo verme açısından önemlidir.
•Yaşam tarzı değişikliklerinden en önemlisi beslenme şeklini değiştirmektir. Fazla kilolu kişiler, üzüntü veya kızgınlık gibi durumlarda aşırı yemek yerler ve neşelendiklerinde ise kendilerini daha kolay kontrol edebilirler.

Yemeği hızlı yemek, büyük lokmalar halinde yemek, az çiğneyerek ve çatalı kaşığı elinden hiç bırakmamak, doyduğu halde tabakta yemek bırakmamak için, tabağı ekmek ile sıyırarak yemeğin suyunu ve yağını tüketmek en önemli sorundur.
•Gıdaların seçimine dikkat etmek önemlidir. Bu tür davranış değişiklikleri yapmazsanız sadece az yiyerek belki kısa bir süre zayıflarsınız ancak sonra tekrar kilo almanız kaçınılmaz olur.
•Sürekli masa başında oturarak çalışmak, arabadan hiç inmeden yürümeye hasret kalınan bir yaşam biçimi, akşam eve gelince televizyon başına oturup yatıncaya kadar bir şeyler yemek kilo alınmasının en önemli nedenidir.