METABOLİZMA HIZIMI NELER ETKİLİYOR

•Kışın bazal metabolizma hızlanır, yazın yavaşlar. Ortamın sıcak olması metabolizmayı azaltırken, vücut ısısının artmasına bağlı olarak ateş ve enfeksiyon gibi hastalık sırasında metabolizma hızı artar.
•Erkeklerde metabolizma hızı kadınlara göre daha fazladır.
•Ergenlik döneminde ve hamilelikte metabolizma hızı artar. Menopoz ve andropoz döneminde hormondaki değişiklik nedeniyle metabolizma etkilenir.

•Özellikle otuzlu yaşlardan sonra metabolizma yavaşlar. Her on yıl için metabolizma hızında yüzde 2 azalma olur.
•Uzun boylu ve zayıf kişilerde metabolizma hızı daha yüksektir.
•Vücutta yağ miktarı arttıkça metabolizma yavaşlar. Kas kitlesi artarsa metabolizma hızı artar.
•Ruhsâkdurum metabolizmayı etkiler. Depresyon metaboliz-mayı bozar, yavaşlatır ve kilo aldırır. Panik ve korku sırasında kanda artan adrenalin hormonu metabolizmayı arttırır.
•Hızlı kilo alıp vermeler ve hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır. Egzersiz veya hareketli yaşam metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmayı en çok hızlandıran spordur.
•Kötü beslenme ve uzun süreli açlık metabolizma hızını yavaşlatır.
•Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerle (pilav, aşırı ekmek, patates, börek,bol şerbetli tatlılar) beslenme metabolizmayı ya-vaşlatır. Proteinli gıdalar (kuru baklagil, yumurta, tavuk, balık, süt) metabolizma hızını artırır.
•Az ve sık yemek metabolizmayı hızlandırır