Egzersize Nasıl Motive Olunur

Egzersize Nasıl Motive Olunur

Son dönemlerde aktif olmamışsanız, bir egzersiz programına başlamanın ne kadar zor olabileceğinden bahsetmiştik. Daha da zor olan kısmı, egzersizi devam ettirebilmektir: Güç ya da aerobik eğitimine başlayan birçok insan, birkaç ay içinde gevşemeye başlar. Egzersizlerini bırakmak için her türlü sebebi öne sürer. Yeterli zaman yoktur. Çok fazla çalışıyorlardır. Ailevi sorumlulukları vardır. Bunların hepsi geçerli sebeplerdir ama işin aslı şudur: Kadınlar egzersiz yapmayı bırakırlar çünkü yeterince motive olmamışlardır, Bu çok sık görülen bir sorundur ve bu nedenle, motivasyon yaratmak her türlü eğitim planının en önemli parçasıdır, işte size denemek isteyebileceğiniz bazı öneriler. sürede kimin en fazla gelişim gösterdiğini görmek için aranızda dostça bir yarışma düzenleyebilirsiniz.

Durgunluğun Üstesinden gelin.
Motivasyonunuzun dalgalanmaya başladığını hissettiğinizde, sadece hızlı bir yürüyüş yapmak için bile olsa kendinizi zihinsel açıdan aktif olmaya zorlayın. Bir kez kanepeden kalkıp, hareket etmeye başladıktan sonra, hissettiklerinizden keyif aldığınızı fark edecek ve büyük ihtimalle bunu yapmaya devam edeceksiniz.
Sadece 5 Dakikanız Varsa Ne Yapmalı?
Harika bir antrenman için “standart” egzersizleri yapmanıza gerek yoktur: Tüm yapmanız gereken hareket etmektir, ip atlayın, merdiven çıkın, dans edin ya da çocuklarla ebelemece oynayın. Örneğin, bir tencere suyun kaynamasını ya da çamaşırların kurumasını beklerken sadece hareket etmeye devam edin.
Kendinizi sık sık test edin.
Ne kadar egzersiz yaptığınızı, kaldırdığınız ağırlık miktarı ve mesafeyi kaydettiğiniz bir egzersiz defteri tutmayı deneyin. Her antrenmanda, kendinizi biraz daha zorlamaya çalışmalısınız.
Rekabetçi yanınızı gösterin.
Bazı kadınlar, en iyi işi ve en iyi çalışmayı- başkasıyla rekabet halindeyken yaparlar. Kafanıza uyan bir arkadaşınızdan sizinle birlikte egzersiz yapmasını talep edebilirsiniz ve belirli bir