Kadın, Gebelik, Yemek Tarifleri, Güzellik ve Bakım

Gebelikte Beslenme

  • 21 Ağustos 2010
  • 2.862 kez görüntülendi.
Gebelikte Beslenme

GEBELİK VE BESLENME

Gebe bir kadın, aile çevresinde özel bir bakım ve ilgi görmelidir. Genellikle “iki can taşıyorum” düşüncesine kapılmamalı, kendine gerekli dikkati göstermekle beraber fazla aşırı gıda almaktan kaçınılmalıdır. Bu arada en önemli husus, dengeli beslenmedir. Yukarıda bahsettiğimiz gibi hazım bozuklukları, kabızlık ve ishal hâllerinde uygun rejimlerden faydalanılır.

Ana gıdaların yanında, bazı vitamin \ e mineral ihtiyacı da göz önünde bulundurulmalıdır. Demir ihtiyacı günde 35 mg kadardır ve günlük gıdalardan alınabilir. Yalnız gebeliğin son aylarında demir ihtiyacı çok artar. Gebeliğin 6. ayından sonra anne rahmindeki bebeğin kansızlığı bile söz konusudur. Bu durumlarda demir içeren ilâçlar kullanmak gereklidir.

Tuzlar, günlük ihtiyaçtan fazla alındığı takdirde şişlikler (ödemler) meydana çıkar. Bünye ne kadar tuz depolarsa, vücutta o kadar su tutulur. Dokular esnekliğim kaybeder, doğum mekanizması iyi çalışmaz, zorluklar olur. Böbrek bozuklukları oluşur, böbrekte süzme güçlükleri belirir. Albümin idrarla dışarı atılır.

gebelikte beslenme

VİTAMİNLER

Gebelikte bol vitamin almak gereklidir. Çocuğun büyümesi ve doğumdan sonraki aylarda gelişmeyi temin için lâzım olan vitamin ve minareller, anne kanında depolanmış olarak bulunur.

B vitamini, organizmanın normal çalışması, sinirlerin, kasların ve sindirim organlarının işlemesi için lâzımdır. Yeşil sebzeler, mercimek, buğday ve bezelyede bol miktarda bulunur. Yokluğunda veya azlığında iştahsızlık, kabızlık, ishal, sinir iltihapları, nev-ralijiler, adale kasılmaları ve doğum zorlukları olur.

c vitamini

C vitamini, vücut direncini artırır. Kan yapımında ve diğer fizyolojik hadiselerde yardımcı olur. Taze meyvelerde, yeşil sebzelerde, narenciye, domates maydanoz ve ağaç çileğinde bol miktarda bulunur.

D VİTAMİNİ

D vitamini günlük besinlerde az bulunur. Bünye, güneşin ultraviyole ışını tesiriyle bu vitamini yapar. Bu yapımda noksanlık olursa, ilâç şeklinde alınır. Kemikleşmede önemli rol oynar.

E VİTAMİNİ

E vitamini, gebe kalmayı kolaylaştırır. Aynı zamanda gebeliğin devamına destek sağlar. Karaciğer, yağ ve sebzelerde bulunur. Noksanlıklarında kansızlıklar olur.

K vitamini

“K vitamini, kanın pıhtılaşmasına yardım eden vitamindir. Doğum sonu kanamalarına engel olunması için, doğumdan birkaç gün önce, injeksiyonla gebe kadına yapılır. Bebekte, yeni doğan çocuğun ilk kritik günlerinde, hatta doğum hadisesinin meydana geliş anlarında, doğum mekanizmasından-etkilenen organlarda iç ve dış kanamalara engel olunabilir. Eğer annede kâfi miktarda K vitamini varsa, çocuğa da geçer. Karaciğer, yeşil salata, lahana ve ıspanakta bulunur.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ