Kadın, Gebelik, Yemek Tarifleri, Güzellik ve Bakım

Güneş Işığın Faydaları

  • 15 Şubat 2012
  • Güneş Işığın Faydaları için yorumlar kapalı
  • 2.454 kez görüntülendi.
Güneş Işığın Faydaları

Kış aylarında enerjim azalıyor ve bu durum bahar aylarına kadar sürüyor. Sizce nedeni ne olabilir?
Bazı insanlar için kış mevsimi bir tür enerji kaybına ve depresyon benzeri hallere neden olabilir. Bu sorun gün içinde maruz kalman ışığın azalması ile ilgili bir hastalıktır. Beynimizde bulunan gün ışığına hassas bölge, ışık miktarlarına göre salgılama yapar. Bu durum vücudun gece-gündüz değişimlerine hazırlanmasına yardım eder. Bu salgılama, gündüz saatlerinde fiziksel ve zihinsel olarak aktif olmamızı sağlarken, geceleri vücudun tümüyle istirahata çekilmesine neden olur. Ancak kışın maruz kalınan ışık miktarı azaldıkça bu düzen bozulur. Buna bir tür kış depresyonu da denebilir. Buna karşı şu önlemleri almak mümkün:
1-Daha çok ışık kaynağı kullanın ve özellikle sabahları kalktığınızda bütün ışıkları yakın. Güneşli günlerde mutlaka dışarıda yürüyüşler yapın.Daha ileri güneş ışığının faydalarıdurumlar için günde 30 dakika kadar özel ışık kaynağı olan cihazlardan yararlanın.
2-Spor yapın. Haftada en az 3 gün, 30 dk’lık.egzersizin depresyonu azalttığını unutmayın.
3-Düzenli yaşayın. Fazla uyumayın ve normal uyku düzeninizi koruyun.
4-Omega 3 desteği almanın depre-sif hallere iyi geldiğini hatırlayın.
5-Bunlara rağmen kendinizi iyi hissetmezseniz gerçek depresyon geçirdiğiniz düşüncesiyle doktorunuza başvurun.