Kalp ve Kolesterol İçin Tıbbi Alternatifler

Kalp ve Kolesterol İçin Tıbbi Alternatifler

Sigara içmek, kilo almak veya yeterli egzersiz yapmak gibi kalp hastalığı riskini arttıran şeylerin çoğunun kadınlar tarafından bizzat fark edilmesi ve tersine çevrilmesi kolaydır. Ancak, diğer risk faktörleri “sessiz”dir doktorunuza gidene kadar varlığından haberdar olmazsınız.
Kalp hastalığına karşı önlem almanın ilk adımı, tüm risk faktörlerinizi belirlemektir; ancak birçok kadının ihtiyaçları olan bilince sahip olmadıkları ortadadır.
Elbette bazı risk faktörlerini değiştiremezsiniz. Eğer aile geçmişinizde kalp hastalıkları bulunuyorsa, bu konuda yapabileceğiniz fazla bir şey yoktur. Ancak, diğer risk faktörleri -var olduklarını biliyorsanız- kontrol edilebilirler. Bu nedenle, doktorunuzla kalp hastalığı konusundaki kaygılarınızı tartışmanız önemlidir.
Bu konuyu doktorunuzun gündeme getirmesini beklemeyin. Birçok doktor, menopoz öncesi kadınlar da dahil olmak üzere kadınların yüksek kalp hatalığı riskinin bulunduğunun bilincinde değildir. Doktorunuza, risk faktörlerinizin neler olduğunu ve bu konuda neler yapabileceğinizi sorun.
Kadınlar çoğunlukla kalp hastası olduklarını öğrendiklerinde şaşırırlar ama bu hastalık oluş-madan yıllar hatta on yıllar önce bile kestirilebi¬lir. Ancak, yüksek kolesterol veya yüksek tansiyona sahip olduğunuzu bilmiyorsanız, sonradan oluşacak sorunları önleme fırsatını kaçırmış olabilirsiniz.
Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin.
Yüksek tansiyon için “sessiz” hastalık denir, bunun nedeni ilk başta herhangi bir belirti verme-mesidir. Semptomları ortaya çıkana kadar, arterlere çoktan hasar vermiş olur. Düzenli olarak kan basıncınızı ölçtürmeniz önemlidir çünkü yüksek tansiyon, kalbin yükünü fazlalaştırır ve kalp hastalığı ile diğer kardiyovasküler hastalık riskini önemli bir ölçüde arttırır.
Kan basıncınız normalde 14/8.5’in altında olmalıdır.
Kan basıncınız 16/9 veya daha yukarı tırmandıysa, egzersiz yaparak, tuz tüketimini sınırlayarak, gerekirse kilo vererek veya ilaç alarak önlem almak ve doktorunuzla görüşmek önemlidir.

Bir gözünüz kolesterolde olsun.
Kalbinizi korumak için sadece birkaç şey yapmamz gerekseydi, kolesterolü sağlıklı düzeylerde tutmak listenin üst sıralarında olurdu.
Lipit olarak da bilinen kolesterol, her yemek yediğinizde kan akışına katılır. Zamanla yağ molekülleri, kan akışını sınırladıkları yer olan arter duvarlarına erişir, pıhtı oluşumunu arttırır ve büyük ölçüde kalp krizi ve diğer kardiyovasküler durumların riskini arttırır.
Son kılavuzlara göre, işte dikkat etmeniz gerekenler:

Toplam kolesterol:
5 mmol/litrenin altında tutun. Buna karşın, eğer HDL’niz yüksekse, 5 mmol/litrenin üzerindeki okunan kolesterolün kötü bir şey olmayabileceğini unutmayın (bu konuda daha fazla bilgi için, aşağıdaki bölümü okuyun).
LDL Düşük-yoğunluktaki lipoprotein yani “kötü” kolesterol anlamına gelir. Normal olarak LDL’niz 3 mmol/litrenin altında olmalıdır. Tüm laboratuvarlann LDL ve HDL’yi ayrı ayrı test etmediklerini unutmayın.
HDL 1.15 mmol/litreden fazlasını amaçlayın.
Trigliseridler:
1.5 mmol/litrenin altoda tutmaya bakın.
Birçok doktor, toplam kolesterolün HDL’ye oranının, kalp hastalığı göstergesi olarak tek başına toplam kolesterolden daha kesin olduğuna inanmaktadır. Oranınızı saptamak için, HDL sayınızı toplam kolesterolünüze bölün. Framing-ham Kardiyovasküler Enstitüsü, 4’ün altında bir toplam kolesterol/HDL önermektedir.
Bu kılavuzların, sahip olabileceğiniz diğer risk faktörlerine bağlı olarak değişebileceğini unutmayınız.
Örneğin doktorunuz kalp hastalığı riskinizin düşük ile orta arasında olduğunu söylüyorsa, daha yüksek bir LDL okumasına sahip olduğunuz kabul edilebilir. Diğer bir açıdan, kalp hastalığı konusunda çoklu risk faktörlerine sahipseniz, LDL’nizi daha düşük tutmak isteyeceksinizdir.
Bu günlerde, çoğu insanın yüksek kolesterolü olması için bir sebep yoktur. Doymuş yağ alımınızı düşürmek gibi yaşam tarzı değişikliklerinden başka, rakamları sağlıklı bir düzeye indirebilen birçok etkili kolesterol düşürücü ilaç bulunmaktadır.
Hormon replasman tedavisini (HRT) iki kere
düşünün. “Sağlıklı kadınlarda, HRTyi yalnızca kalp hastalığını önleme amacıyla tavsiye etmiyoruz ama HRT alınması için başka birçok sebep vardır. Takviye hormonlar, yaşlı kadınlarda çatlamaların başlıca sebebi olan kemik inceltici osteoporoz riskini azaltabilir.
Hormon terapisi ayrıca, sıcak basmalarını ve diğer menopoz rahatsızlıklarını da önleyebilir. En iyisi doktorunuzla HRT’nin artılarını ve eksilerini tartışmaktır.