Kadın, Gebelik, Yemek Tarifleri, Güzellik ve Bakım

Menopoz Öncesi Evde Uygulanabilecek Tedaviler

  • 03 Nisan 2011
  • 2.899 kez görüntülendi.
Menopoz Öncesi Evde Uygulanabilecek Tedaviler

Menopoz Öncesi Evde Uygulanabilecek Tedaviler

Yemeklerinizdeki acıyı azaltın.
Sonuçlarına katlanmayı kabul etmedikçe, baharatlı tavuk kanadı siparişi vermeyin. Hindistan’da, Meksika’da ve Doğu yemeklerinde kullanılan baharatlar sıcak basmalarını tetikleyebilir. Mutfakta, salsa sosunu, köri karışımlarını, acı biber soslarını ve karabiberi azaltabilirsiniz.

Isıyı Nefesle Azaltın.
Birçok çalışma, rahatlatıcı nefes alma tekniklerini uygulayan kadınların sıcak basmalarını azaltabildiğini göstermiştir. Rahat bir sandalyede otururken, gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca kaslarınızı rahatlatın. Nefes alış verişleriniz dakikada yedi ya da sekiz kereye düşene kadar yavaşça nefes alın ve verin. Karından alınan nefesin derinliğini arttırmaya ve göğüsten alman nefesin derinliğini azaltmaya çalışın. Eğer bu tekniği günde 10 ila 20 dakika uygularsanız, öncekinden daha az sıcak basması yaşayabilirsiniz.

Serin Tutacak Giysiler Giyin.

Menopoz Öncesi Evde Uygulanabilecek Tedaviler

Menopoz Öncesi Evde Uygulanabilecek Tedavil


Gün içerisinde dışarı çıkmayı istediğinizde, “üst üste” giyinin. Sıcakladığmızı hissederseniz, üstünüzdekileri tek tek çıkarmaya başlayabilirsiniz. “Menopoz öncesi dönemdeki birçok kadın, artık boğazlı kazakların ve vücutlarına yapışan giysilerin içinde kendilerini rahat hissetmediklerini söylerler.” diye ekliyor Dr. Gass. Keten ve pamuklu, nefes alan, bol kumaşlardan yapılmış giysiler içinde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

Ayaklarınıza İyi bakın.
Araştırmalar, ayaklarınızı serin tutarsanız daha az gece terlemesi yaşayacağınızı doğruluyor. Geceleri çorap giymeyin. Eğer sıcak basması yaşarsanız, ayağınızı soğuk bir kova suyun içine koyun bu, tüm vücudunuzu serin tutmanıza yardımcı olacaktır.

Doktora ne zaman gitmeli?

Anormal yoğun kanama ya da iki adet dönemi arasında sivilce yasıyorsanız:

Doktorunuzdan randevu alın. Bu semptomlar menopoz öncesi dönemde genellikle normaldir ama endometrioz, fibroid, hatta kanserin neden olduğu semptomlar da olabilirler.
40 yasından önce sıcak basmaları, vijinal kuruluk veya diğer menopoz öncesi dönem semptomlarını yasıyorsanız: 15 ile 40 yas arası 100 kadından yaklaşık bir tanesi, “erken menopoz” olarak da bilinen prematüre ovaryan yetmezlik yasamaktadır. Kemiklerinizi korumak ve doğurganlığınızı muhafaza etmek için tıbbı tedaviye ihtiyaç duyabilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ