Sağlıklı Cilt İçin Beslenme Önerileri
Sağlıklı Cilt İçin Beslenme Önerileri
Aşağıdakiler, cildinizin iyi bir görünüme sahip olabilmesi için gerekli önerilerdir.
• En önemli element sudur. Her ne kadar
yediğiniz besinlerin içinde su olsa da vücudunuzun ve
cildinizin sağlıklı kalabilmesi için günde en
az iki litre su içmelisiniz.
• Selüloz karbonhidratlar cilt üzerinde etkilidir.
Kabuğuyla yene sebze,meyvelerde ve kepekli tahıl ürünlerinde bulunurlar. Canlı ve temiz bir cildiniz olsun istiyorsanız, bu bitkilerden bolca tüketmelisiniz.
• A vitamini, belirli cilt dokularının büyümesi ve onarımı açısından önemlidir. Eksikliği kuruluk, kaşıntı ve esneklik kaybı gibi sonuçlar doğurabilir. Havuç, ıspanak, brokoli ve kayısı gibi yiyeceklerde bulunur.
• C vitamini, cildinizin sıkı kalabilmesi için kolojen üretimi açısından gereklidir. Çilek, turunçgiller, lahana, domates ve su teresi gibi yiyeceklerde bulunur.
• E vitamini,yaşlanmaya sebebiyet
veren, yüksek oranda etkili moleküller olan serbest radikalleri etkisiz hâle getiren bir antioksidandır. Badem,fındık ve buğday tohumu gibi besinlerde bulunur.