Sigarayı Bırakmak İçin Düzenli Egzersize Başlayın
Sigarayı Bırakmak İçin Düzenli Egzersize Başlayın
Orta düzeyde bir sigara tüketicisi, sigara içmeyen bir kişiden 2.75 ila 5 kilo daha az kiloya sahiptir ama bıraktıktan sonra bu kiloyu alır. Sigarayı bırakan kadınların yüzde 10 ila 15% 13 kilodan fazla kilo alır. Bunun nedeni, nikotinin öğünler arası atıştırmaları azaltarak açlığı önlemesidir.
Nikotinin bırakılması, bıraktıktan sonra kadınların daha fazla yemesine neden olarak kilo almayı önleyici etkisini tersine çevirir.
Araştırmalar, perhiz yapmanın ve sigarayı bırakmanın çok zor bir iş olduğunu gösteriyor.
Günde 10 ya da daha fazla sigara içen ve haftada üç kez yaklaşık 50 dakika egzersiz içeren bir sigara bırakma programına katılan kadınlar, egzersiz yapmayan kadınlara göre daha az kilo almakta ve daha fazla sigarasız kalabilmektedir. Kilo alsanız bile, sigarayı bırakmanın sağlığınıza verdiği faydalan engellemek için 45 kilodan fazla almanız gerekir.