Kadın, Gebelik, Yemek Tarifleri, Güzellik ve Bakım

Yüksek Tansiyon ve Felç

  • 25 Ağustos 2011
  • 2.865 kez görüntülendi.
Yüksek Tansiyon ve Felç

Yüksek Tansiyon ve Felç

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon hakkındaki korkutucu şey, erken dönemlerde herhangi bir belirti vermemesidir. Rakamlar ciddi anlamda tehlikeli düzeylere ulaşsa bile, muhtemelen eskiden hissettiğinizden farklı bir şey hissetmeyeceksinizdir.
Ancak, semptomların yokluğunda bile, kanın arterlerden akma gücü ciddi hasar görüyor olacaktır.
Kan basıncınız teşhis edilmezse ve erken dönemlerde tedavi edilmezse, felç ve kalp hastalığı dahil olmak üzere bir sürü kardiyovasküler duruma neden olabilir.
İngiltere’de ve Avustralya’daki yetişkinlerin yaklaşık üçte biri, günümüzde yüksek tansiyona sahip olarak nitelendiriliyor ve bu insanların yarısına yakını bunun için ilaç kullanmıyor. . İstatistikler, felçten ölen kadın sayısının erkeklere oranla daha fazla olduğunu göstermektedir. Kadınlar çoğunlukla menopoza girene kadar sağlıklı kan basıncı düzeylerine sahip olurlar. Sonra, östrojen düzeyleri düştüğünde, kan basıncı yavaş yavaş yükselmeye başlar  ve kadınlar bir sorun olduğundan şüphelenmezler bile.

Rakamları Anlamak
Kan basıncı, damarlarda gezen kanın kuvvetini ölçer. Sayılar, arter duvarları Yüksek Tansiyon ve Felçkalınlaştığı, kasıldığı veya elastikiyetini kaybettiği zaman kanın akışını zorlaştırdığında yükselmeye başlar. Vakaların çoğunda, kan damarlarındaki değişim kan basıncındaki değişim saptandıktan çok önce gerçekleşir. Genelde bilinen bir sebep yoktur; yüksek tansiyona sahip vakaların sadece yaklaşık yüzde 10’u (ya da daha azı), böbrek veya damar anormallikleri gibi özel durumlar oluşturabilir. Kan basıncınızın çok düşük olmasını istemezsiniz çünkü bu, baş dönmesi ve yorgunlukla sonuçlanabilir. Ancak çoğu kadın için, kan basıncı ne kadar düşükse, o kadar sağlıklılar demektir.
Kan basıncınız ölçüldüğünde önemsenmesi gereken iki rakam vardır. İlki, yüksek olan rakam sistolik basıncı  yani, kalp kanı pompaladığında oluşan basıncı  ölçer. İkincisi, daha küçük olan rakam diastolik basıncı -yani, kalbinizin vuruşlar arasında dinlendiği zamanki basıncını- ölçer.

Şimdi Okumaların Ne Anlama Geldiğine Bakalım.
■ Normalde, kan basıncı desilitre başına 14/8.5 miligramdan az olmalıdır.
Sistolik basıncınız 16 veya üstüyse ve diastolik basıncınız 8.5-8.9 arasındaysa, riskli bölgeye girmek üzeresiniz demektir (özellikle de obezite veya yüksek tansiyon konusunda bir aile geçmişi gibi felç veya kalp hastalığı için geçerli diğer risk faktörlerine sahipseniz; menopoz sonrası dönemdeyseniz ya da Afrikalı-Karayipli iseniz).
16/9 veya daha yüksek bir okuma, önlem alma zamanının geldiğine işarettir. Rakamlardan sadece biri bile yüksek olsa, tıbbi tedavi görmeniz gerekebilir.

Rakamları Düşürmek
Birçok insan yüksek tansiyonu kontrol etmek için ilaca gereksinim duyar ama bu her zaman gerekli değildir. “Sağlıklı bir yaşam tarzıyla, birçok kadın hipertansiyon oluşumunu önleyebilir -ya da en azından şiddetini azaltabilir.

Yaşam Tarzı Stratejileri
Sağllkll kiloda kalın. “Aşm kilo, yüksek tansiyon için en büyük risk faktörüdür. Esasen çalışmalar, 4.5 kilo kadar az bir miktar kilo veren kadın veya erkeklerin kan basınçlarında düşme oluşabildiğini göstermiştir. Kilo vermenin tek yolu, yaktığınızdan daha az kalori tüketmektir. Bunu, daha küçük porsiyonlarda yiyerek, daha az yağlı gıdalar tüketerek (yağ, protein ve karbonhidratlardan daha fazla kaloriye sahiptir) ve aperatiflerden uzak durarak gerçekleştirebilirsiniz. Porsiyon boyutu önemlidir ve işlenmiş az yağlı gıda üreticilerinin, bu gıdalardaki yağın yerine kilo almaya neden olan şeker koymaya eğilimli olduklarını unutmayınız. Aynı zamanda, aldığınız kalorileri yakmak için egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın. “Yüksek fiziksel aktiviteye konsantre olun.

Vücudunuzu Hareket Ettirin,

Sağlıklı bir kiloda olsanız bile, düzenli egzersiz yüksek kan şekerini önlemede -veya tersine çevirmede- en etkili yollardan biridir. Çalışmalar, aslında yerleşik bir yaşam tarzı süren kadın ve erkeklerin, fiziksel olarak aktif olan kişilere göre yüzde 20 ila 50 daha fazla yüksek tansiyon geliştirme ihtimallerinin bulunduğunu göstermiştir. Ne kadar egzersiz ihtiyacınız var? Toplamda, günde en az 30 dakika yapılan bahçe bakımı, yürüyüş, jogging, bisiklet sürme, ağırlık kaldırma veya diğer egzersiz tipleri muhtemelen kan basıncını kontrolde tutmak için yeterlidir.
Sigara Kullanıyorsanız Bırakmaya Çalışın.

Her sigara yaktığınızda, kan basıncınız yükselir sonrasında 1 saat veya daha uzun süre öyle kalır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ