Kas Erimesinde Egzersiz’in Önemi

Kas Erimesnde Egzersiz’in Önemi

Bir sonraki sefere spor salonuna gittiğinizde, ağırlık kaldıran insanlara bir bakın. Muhtemelen çoğu erkektir. Bu bir şanssızlıktır çünkü güç eğitimi diye de bilinen ağırlık kaldırma kadınlar için en iyi egzersizlerden biridir.
Yeni başlayanlar için güç eğitimi, kadınlar için çok önemli bir konu olan kemikleri güçlendirir. Bir kadın menopoza girdikten sonra, kemik gücünün yaklaşık yüzde 20’sini kaybeder.
Güç eğitimi, kelimenin tam anlamıyla kemiklere takviyede bulunur ve bu, kemikleri daha da güçlendirerek kırılmaları önlemeye yardımcı olur.

Kas Erimesinde Egzersiz'in Önemi

Güç eğitimi, aynı zamanda kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Kas dokusu metabolik açıdan yağdan daha aktiftir. Ağırlık kaldırdığınızda ve kas yaptığınızda, egzersiz yapmıyor olsanız bile otomatik olarak daha fazla kalori yakarsınız.
40 yaşından sonra, kadınlar her yıl 250 gram kas kaybedebilir ve 500 gram yağ alabilir. Bir kadın 65’ine ulaşmadan önce, kas dokusunun yarısını kaybedebilir ve bu, daha yavaş olan metabolizmasının, genç olduğu zamana oranla günde 200 ila 300 kalori daha az yakmakta olduğu anlamına gelir.
Güç eğitimi, metabolizmayı güçlendirir ve kas kaybını tersine döndürür. Aslında, birkaç ay boyunca haftada iki kez ağırlık kaldıran yada diğer güç eğitimlerini uygulayan kadınlar, “kaybedilen” kas dokusunu 5 ile 10 yıl arasında geri kazanabilir. Bunu kolay bir hale getirmek mümkündür.