Strese eşlik eden fiziksel değişikliklere değinmiştik. Bu değişiklikler hayatta kalmanın gerekli bir bölümünü oluşturmalarına rağmen,...
Sağlık
Stresi, aklımız için zararlı olarak görmeye eğilimliyken, genelde vücudumuz üzerindeki önemli ölçüde zararlı etkilerini önemsemeyiz....
Birçoğumuz artık düzenli olarak dışarıda yemek yemekteyiz. Restoranlarda sağlıklı alternatifleri seçseniz bile, haftada 3,000 kalori...
Military Press Otururken, her iki elinizde birer ağırlık tutun. Ağırlıklar omuz hizasındayken başlayın; avuç içleriniz...
Aşağıdaki her bir egzersizi 8-10 kez tekrarlamaya çalışın. Ağırlıkla birlikte yapılanlar için, 12 seti tamamlamanıza...
Kiloda Yağların Zararları Yağlı yiyecekler, düşük yağlı yiyeceklere göre daha fazla kalori içerirler. Bir gram...
Kiloluysanız Tiroitlerinizi Kontrol Ettirin Toplumun yaklaşık yüzde 3’ü hipertiroitten ya da yavaş çalışan tiroitten muzdariptir....
Obez Olmanın Nedenleri 19. yüzyılda makineler, çiftlikler ve fabrikalardaki işin yüzde 70’ini yapıyordu. Geri kalan...
Egzersize Nasıl Motive Olunur Son dönemlerde aktif olmamışsanız, bir egzersiz programına başlamanın ne kadar zor...
Sağlıkta Egzersizin Önemi Bir süredir aynı egzersizleri yapıyorsanız, artık kolay gelmeye başladıklarını göreceksiniz. Bunun nedeni,...
Kas Erimesnde Egzersiz’in Önemi Bir sonraki sefere spor salonuna gittiğinizde, ağırlık kaldıran insanlara bir bakın....
Kasları Nasıl Esnettiğinizi Öğrenin Her fiziksel aktiviteden önce ve sonra yapıldığında, esnetme çok etkilidir. Eğer...
Bitkiler Konusunda Önlemler ve Uyarılar Erkekler ve kadınlar, otların sırf doğal oldukları için doğaları gereği...
İşitme duyunuzu geliştirin ve aklınızı koruyun. Arkadaşlarınızdan sürekli yüksek sesle konuşmalannı mı istiyorsunuz? Çok az...
Ellili Yaşlarınızda Meme kanserine karşı korunun. Bir kadının meme kanserine yakalanma riski, 50. doğum gününü...
Kırklı Yaşlarınızda Vitaminlerin Değeri Takviyeler yardımıyla kanserle savaşın. Çalışmalar, bol miktarda sebze ve meyve tüketen...
Otuzlu Yaşlarda Vitaminin Değerleri Soğuk algınlığını yenin. Otuzlu yaşlardaki kadınlar, genellikle kariyerle aile soruml-uluklarım bir...
Bir kadının vücudu, hamilelik sırasında önemli ölçüde değişmektedir. Her şey daha büyük ve’daha aktif olmaya...
PMS’yi (adet öncesi sendromu) yatıştırın. Çoğu kadın için şişkinlik, meme hassasiyeti ve adet öncesi sendromunun...
Her Kadının Alması Gereken Vitaminler Hali hazırda vitamin ya da vitamin takviyesi alıyor olabilirsiniz. İngiltere’de...
Antioksidan Sınırı C ve E vitaminleri, en iyi bilinen (ve üzerinde en fazla çalışılan) antioksidanlar...
Orta Akol Tüketimi Kadınlar için, haftada üç bardağa kadar şarap, bira ya da diğer alkollü...
Vejetaryenin Takviye Rehberi Doktorlar, vejetaryen bir beslenme tipine sahip olmanın bir kadının oluşturabileceği yasam tarzları...
Balık Her hafta iki porsiyon somon, uskumru, ringa balığı ya da sardalye tüketin, böylece 3-5...
Yağsız Protein:Şimdi ve ileriki yıllarda kalorinizin yüzde 10 ila 15’ini fasulyeler, bezelye, fındık, balık, derişiz...
Meyve ve Sebzelerin Faydaları Meyve ve sebzeler Günde beş porsiyon sebze ve dört porsiyon meyve...
Kaloriler: Kalori ihtiyacı, boy, kilo, yaş ve vücut yapısına göre kadından kadına değişiklik gösterir. Çok...
Genç Kalmak İçin Vitaminler, Mineraller ve Beslenme Kapsamlı Plan Bundan sadece birkaç yıl önce, çoğu...
Kendi Kendinize Bakım Kontrol Listeniz Multivitaminler ve mineral takviyesi ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri aldığınızdan...
1-6 YAŞ ARASI BESLENME Birinci yaşın sonlarında sindirim organları iyi gelişmiş çocuk, katı gıda maddelerini,...